Il judo a scuola: prevenzione degli infortuni. Importanza del riscaldamento prima di iniziare. Esercizi di mobilità per le articolazioni: mobilizzazione delle caviglie, delle anche, del torace, dell’articolazione scapolo-omerale. Esercizi di attivazione per i distretti muscolari: per gli arti inferiori (glute bridge), per la parte superiore del corpo; pliometrie, balzi, skip.
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